“隐形杀手”高血压：了解它，战胜它！
“隐形杀手”高血压：了解它，战胜它！
高血压，被称为“沉默的杀手”，因为它早期症状不明显，却会悄无声息地损害我们的血管和器官，最终导致心脑血管疾病等严重后果。据统计，我国约有2.7亿高血压患者，但知晓率、治疗率和控制率却很低。因此，提高对高血压的认识，积极预防和控制高血压至关重要。
一、揭开高血压的神秘面纱
1. 什么是血压？*血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。心脏收缩时，血液对血管壁的压力最大，称为收缩压（高压）；心脏舒张时，血液对血管壁的压力最小，称为舒张压（低压）。
2. 什么是高血压？在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140 mmHg 和/或 舒张压≥90 mmHg，即可诊断为高血压。
3. 高血压的危害：高血压是导致心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压可导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、慢性肾脏病等严重并发症，致残率和致死率极高。
二、揪出高血压的“幕后黑手”
1. **不可改变的危险因素：**
* **年龄：** 随着年龄增长，血管弹性下降，患高血压的风险增加。
遗传因素：父母患有高血压，子女患高血压的风险也会增加。
2. 可改变的危险因素：
高盐饮食：钠盐摄入过多是导致高血压的重要原因。
超重和肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。
缺乏运动：长期缺乏运动会导致血管弹性下降，血压升高。
吸烟酗酒：吸烟会损伤血管内皮，导致血压升高；过量饮酒也会导致血压升高。
精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高。
睡眠不足：长期睡眠不足会导致交感神经兴奋，血压升高。
三、战胜高血压，从生活点滴做起
1. 健康饮食：
限盐：每日食盐摄入量不超过5克，减少酱油、味精等高钠调味品的使用。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含钾、镁等微量元素，有助于降低血压。
选择低脂、低胆固醇食物：少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等。
限制饮酒：男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
2. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9 kg/m²之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
3.坚持运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4.戒烟限酒：戒烟是预防和控制高血压的重要措施，同时要限制饮酒。
5.保持良好心态：学会调节情绪，保持乐观积极的心态，避免情绪波动过大。
6.保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
四、科学用药，控制血压
对于生活方式干预后血压仍不能达标的高血压患者，需要在医生指导下进行药物治疗。常用的降压药物包括：
1. 利尿剂： 如氢氯噻嗪、吲达帕胺等，通过促进钠和水的排泄来降低血压。
2. 钙通道阻滞剂： 如硝苯地平、氨氯地平等，通过扩张血管来降低血压。
3. 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）： 如卡托普利、依那普利等，通过抑制血管紧张素II的生成来降低血压。
4. 血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）：如氯沙坦、缬沙坦等，通过阻断血管紧张素II的作用来降低血压。
5. β受体阻滞剂： 如美托洛尔、比索洛尔等，通过减慢心率和降低心肌收缩力来降低血压。
五、定期监测，远离并发症
高血压患者需要定期监测血压，了解血压控制情况，并根据血压变化及时调整治疗方案。同时，还要定期进行体检，监测血糖、血脂等指标，预防并发症的发生。
高血压是可防可控的，关键在于提高认识，积极行动。让我们从今天开始，养成良好的生活习惯，远离高血压，拥抱健康生活！
